Tabata培训

由: 亚伦哈特
特殊贡献: 迪迪·布朗，丽莎·库什纳，阿曼达·韦尔奇
设计: 亚伦哈特 & 詹妮弗Truong

Tabata培训 是一个简短但有意义的模块，旨在教授Tabata方法学的基础知识，重点是运动形式和健身知识概念. 为期两周的模块包括一个活动和营养日志，以便为每个学生的生活方式选择带来与个人健康和健身相关的谨慎考虑.

在学年的第一个月规划和实施这个模块将为您的班级提供快速和可定制的预热选项, 同时也为学生提供可以在家进行的适用的健身方式.

Tabata培训的国家标准和重点成果

标准的3 (M1.6-8]体育活动知识

• 描述身体活动如何导致健康的身体(6);
• 确定与保持身体活跃的生活方式有关的障碍，并寻求消除这些障碍的解决方案(7);
• 确定健康相关健康的5个组成部分，并解释健康与整体身心健康之间的联系(8).

标准的3 (M6.6 - 8]健身知识

• 参加中到高强度的有氧运动，包括每天至少60分钟的间歇性或持续中到高强度的有氧运动(6);
• 每周至少参加三次中等到剧烈的增强肌肉和骨骼的体育活动(7);
• 每周至少5次，每天至少60分钟，参加中等至剧烈的有氧和/或增强肌肉和骨骼的体育活动(8).

标准的3 [M7.6 - 8]健身知识

• 确定与技能相关的适合度的组成部分(6);
• 区分与健康有关和与技能有关的健康(7);
• 比较和对比健康相关的健身成分(8).

标准的3 [M14.6 - 8]健身知识

• 识别用于特定体育活动的主要肌肉(6);
• 描述肌肉如何通过放松和收缩来拉动骨骼成对运动(7);
• 解释身体系统是如何相互作用的.g., 血液从消化系统运送营养物质, 来自呼吸系统的氧气)(8).

标准的3 [M16.6 - 8)评估 & 方案规划

• 保持体力活动日志至少两周，并根据日志中记录的活动水平进行反映(6);
• 保持身体活动和营养记录至少两周，并根据记录反映活动水平和营养状况(7);
• 设计和实施一项计划，以提高健康相关的健康和营养水平(8).

标准4 [M7.6 - 8]安全

• 正确和安全地使用体育活动(PA)和健身器材, 在老师的指导下(6);
• 独立正确安全地使用PA和运动器材(7);
• 独立使用PA和健身器材, 并确定与活动相关的特定安全问题(8).

标准5 (M1.6 - 8]健康

• 描述身体活动如何导致健康的身体(6);
• 确定不同类型的体育活动，并描述每种活动如何对健康产生积极影响(7);
• 确定与健康有关的健康的五个组成部分(肌肉力量, 肌肉耐力, 灵活性, 心血管耐力和身体组成)，并解释了健康和整体身心健康之间的联系(8).